w domu

hahaha jestem od 17 miesiecy szczesliwy ze swoją kobietą wiec dupeczki odpadają Franki, a Ty nie za mlody? kurde, wlasnie moja zostaje w domu na 6 dni wtedy kiedy i ja sam jestem... ajajaj same dylematy ale tego morza to tak chyba latwo ine odpuszcze! czyli tam zadnych kompletnie, zadnych cwiczen nie robic? ;D Zmieniony przez - lynczako w dniu [...]

I tak co 2,3 dni trening rozumiem? A i kiedy można zacząć robić split? Czy np. jak poćwiczę do wakacji w domu, na wakacjach przerwa (no trochę sportu itp. RACZEJ) i we wrześniu zrobię cykl tego obwodowego treningu (wszystkie w 1 dniu) - kilka tygodni - to czy wtedy można zacząć split? I czy takie domowe ćwiczenia są w porządku (tzn. czy dadzą [...]

[...] Ile w takim razie wg Ciebie powinienem jeść przez te 5-10 dni, a ile później, jak znowu będę redukował? Dodam, że mam małą aktywność fizyczną - praca biurowa, siedząca. W domu też siedzę. Trening 3x w tygodniu około 1,5h. Link do wyliczenia zapotrzebowania: [...]

3 kanapki + herbatka 3 kanapki w szkole na przerwach obiad szkolny (to juz nie moja dzialka) 1banan silownia 1banan+jogurt naturalny+bulka obiad w domu(kurczak,ziemniaki/ryz, surowka jakas) 1banan/1jogurt trening 1banan/1jogurt+2-3 kanapki+herbata (jesli 2 treningi dziennie to 2x tak samo) platki kukurydziane na mleku/2-3 kanapki + ewentualnie [...]

Rooboy obiad w domu(kurczak,ziemniaki/ryz, surowka jakas) - kurczak jest? jest. jajecznice jem ale fakt musze czesciej ja jesc twarog? jem serki wiejskie czasem nawet 2 dziennie Mowicie ze podstawa wlasnie przejadac sie wlasnie, ktos tak napisal.. Takze hmm napisalem ze nei ma problemu z dolozeniem posilkow ... bowiem z tej diety watpie byscie [...]

Co do pytań: Wiek 24 lata, trenuje głównie po piwnicznych siłowniach. Aktualnie doszły treningi CF w domu i na wolnym powietrzu. Mając na myśli zmianę podejścia chodzi mi o skrót z tytułu tematu, mianowicie: dieta jem / nie jem, Full body workout i crossfit Trenuje przeważnie systemem siłowy fbw, cross, wolne, siłowy fbw, cross, wolne, wolne. Co [...]

[...] zawsze mam problemy ze snem ale teraz to jest jakis dramat, zawsze wspomagalem sie melatonina ale cos teraz niechce dzialac a nawet jak usne to sie wybudzam co chwile. Mam w domu alprox ( benzo) moge tego uzyc zeby sie wieczorem wyciszyc i zeby to pomoglo usnac czy sen po tym bedzie pelno wartosciowy, czy wplynie to na przysadke i podwzgorze? Bo [...]

Az takie zero to nie jest, w domu cwiczylem przez 3 miesiace treningiem Mawashiego dla sredniozaawansowanych, wiec troche przyzwyczailem organizm do wysilku i robie juz tego splita od 2 tygodni. Napisalem, ze 0, bo te 2 tygodnie to tak jak nic. W nagrode za odpowiedz i zainteresowanie wyslalem sogi Zmieniony przez - lipszu w dniu 2008-09-28 [...]

zapisz sie do klubu to bedziesz wiedział, jesli zamierzasz trenowac w domu nawet według instrukcji to zapomnij o tym ze osiagniesz efekty.

drugi link nie działa niwix nie wiem jak Ty ale ja jestem porzeciwnikiem treningu bokserskeigo w domu. uwązam ze chłopak nie osiągnei zamierzonych efektów, a prawdopodobnei sobei krzywde zrobi. jak chce boskować to niech sie zapisze do klubu, a jak mu chodiz tylko o sylwetke to na siłownie nich sie zapisze.

[...] rozwoju polecam Ci opcje takie jak basen (2-3 razy w tygodniu przez roku dadzą wielkie efekty!!), aerobik, step, abt czy body shape. Rozejrzyj sie za klubem fitness w swoich okolicach i raczej tam trenuj pod okiem specjalisty niż w domu z hantalami czy sztangą. Czekam jednak na więcej danych o Tobie żeby móc coś konstruktywniejszego napisać.

[...] siebie wszystko, możesz próbować zmasakrować mu nogi, możesz wcielić w życie pewną konkretną taktykę, możesz ładnie zawalczyć itd. Nad umiejętnością relaksu można pracować w domu, kiedy w spokojnym pomieszczeniu na konkretny bodziec zaczynasz sie odprężać, a później wprowadzasz to w innych miejscach. Na końcu dany bodziec służy do wywołania [...]

[...] czy te regularne jedzenie jest tak istotne? mozna podejsc do sprawy w sposob - 4 czy 5 posilkow skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka sytuacja (bo czesto tak mam) ze jem ok 13 pozniej wychodze i po powrocie w domu gdzies kolo 22 czy 23 zjem znowu cos np te 2 kanapki:P to co, zle bardzo zle?

[...] skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka sytuacja (bo czesto tak mam) ze jem ok 13 pozniej wychodze i po powrocie w domu gdzies kolo 22 czy 23 zjem znowu cos np te 2 kanapki:P to co, zle bardzo zle? Jest istotne. Jedzac zawsze o podobnej porze dostarczasz potrzebnych skladnikow odzywczych, [...]

Dobra jestem chory, siedze w domu wiec mam chwilke. Pokaze ci trening na resztę partii, owiedz jak cos jest nie tak ;). Wszystko ogolnie hss-100. Poniedzialek: Motyle, Tył barków, kaptury, protowniki 1. Wiosłowanie połsztangą podchwytem 4s 6-8 2a. Podciaganie na drążku 3s max (po świetach raczej ten max to nie jest za duzo ;p) 2b. Ściaganie drążka [...]

[...] na jakis czas)... 2. Trening Biegaj wtedy na tej biezni 3 razy w tygodniu, najlepiej co dwa dni (pon, śr, pią) po 1h ale stalym tempem (lub tez szybki marsz). Cwiczenia w domu z ciezarkami sobie lepiej narazie odpuść. 3. OGOŁEM Tematy podwieszone przeczytaj sumiennie, ułóż jeszcze raz dietę (tyle kalorii ile potrzeba) dodaj posilki około [...]

[...] I własnie dla tego unikam kiełbas, konserw i nie wiadomo czego jeszcze, bo są to rzeczy przetworzone a obecnie tak zasyfione że się prawie tego jeść nie da, chyba że masz w domu masarnie i sam sobie to robisz To że teoria a praktyka różni się wiem dobrze, ale kontrolująć to co jemy wiedzac ile czego jemy łatwiej jest wprowadzać korekty, bo tak [...]

[...] zdecyduje sie na delikatną redukcje. wczesniej jadlem grubo ponad 4000kcal, glownie karkowki lub miesa mielonego wieprz/wol ( min 500g dziennie ), do tego obiad jaki byl w domu, 2 worki kaszy/ryżu, jaja, po treningu gainer, ostatnio też masło orzechowego ale czasem też jakieś słodycze, macdonald, generalnie nie odmawiałem sobie jak na coś [...]

a masz w domu prostownice? tylko to niszczy włosy, bo prostuje na ciepło,ale mozesz np. uzywac przed prostowaniem tym urzadzeniem odzywek Gliss Kura, ktore uaktywniaja sie pod wpływem ciepła,wiec włos jest chroniony lepiej niz przy zwykłych odzywkach.

to ciesze sie a jak inne sprawy-trening jakis w domu jeszcze? i co z dieta? mam nadzieje, ze cos tam ukladasz pzdr